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La vida es como una leyenda: no importa que sea larga, sino que est茅 bien narrada

S茅neca

Sigo desvelando algunas de las claves primordiales que debemos manejar para fortalecer nuestra salud mental. Mucho m谩s en estos tiempos convulsos: si no es el COVID19, nos atemorizan con una 鈥respuesta t茅cnico-militar鈥. 驴Por qu茅 no lo llaman por su nombre? El agresor de Ucrania ha iniciado una GUERRA. Confiemos en que la diplomacia y las sanciones, y/o las negociaciones, paren esta barbarie. No hemos cambiado nada. Y los paganos de todo esto somos el pueblo, los que m谩s sufrimos la idiocia de gobernantes de todo signo.

Esto de una 鈥respuesta t茅cnico-militar鈥 es un claro ejemplo de la tendencia a la eufemizaci贸n de todo. Lo detesto profundamente. Todo se disfraza, se oculta la realidad, las verdades. Nos lo ense帽a la sabidur铆a ancestral de nuestros refranes: 鈥al pan, pan y al vino, vino鈥. 聽Reclamaba en un art铆culo anterior la apuesta por la Autenticidad. Son importantes las historias, que es lo que me ocupa en este art铆culo de hoy, la Narrativa. Y es importante c贸mo nos contamos lo que sucede y lo que nos pasa. Y como experimentamos nuestra existencia, la vida.

S茅neca, Lucio Anneo S茅neca, fue un orador y fil贸sofo estoico (y cordob茅s por m谩s se帽as) en el Imperio Romano y sobrevivi贸 a varios emperadores, hasta que Ner贸n le oblig贸 a suicidarse. Dej贸 una obra estimable; su pensamiento denota el gran valor del humanismo y las reflexiones que desarroll贸 en torno a las emociones, la ambici贸n, y el poder de la filosof铆a. En la cita que antecede a este post, S茅neca nos anima a vivir una vida cargada de significado y bien narrada, una vida legendaria a poder ser. Me resulta fascinante esta reflexi贸n. El poder de las historias. Puede impregnar nuestra vida: puede ayudarnos a movilizar nuestros mejores recursos para cambiar.聽 Es un elemento clave en psicoterapia, al menos para los psic贸logos que damos valor al relato que el paciente nos lleva a consulta: modificar su relato, es tambi茅n modificar a la persona.

Nuestra existencia de compone de narraciones vitales. Somos los protagonistas de un gran relato universal que se pierde en la noche de los tiempos. Caminamos por nuestra vida trenzando peque帽as y grandes historias que rebosan significados que nutren nuestro mundo particular. Historias de amor, de generosidad, de amistad, de esfuerzo, de desaf铆os, de compromiso, de diversi贸n, de aventuras鈥 Nuestra salud mental est谩 vinculada a que estas narrativas personales sean aut茅nticamente genuinas.

Un 煤nico patr贸n subyace a todas las narraciones, el periplo de un he虂roe, como nos lo cuenta Joseph Campbell en su libro El he虂roe de las mil caras. Comenzando por la llamada a la aventura, el abandonar el mundo conocido, atravesando el umbral hacia un universo extraordinario, descubriendo amigos y adversarios, sobreponie虂ndose a las crisis y consumando la hazan虄a, 聽y regreso a casa transformado en un nuevo hombre. Probablemente esa sea nuestra peque帽a gran historia en nuestro devenir vital por este mundo tan desnortado.

Compartiendo claves de Autopsicolog铆a: AUTENTICIDAD

Nos encantan las historias, las series, el cine, los libros, la literatura鈥 (tambi茅n los chismes y las an茅cdotas). A la hora de describir nuestra particular historia trenzamos un relato para darlo a entender a nuestro interlocutor. Las historias de un paciente representan un relato en b煤squeda de sentido. Tras la aplicaci贸n de diferentes t茅cnicas y en la intervenci贸n terap茅utica, recurriendo tambi茅n a las met谩foras, invito a la indagaci贸n y resoluci贸n de problemas y concibo con el paciente un plan para superar una vida de confusi贸n y mediante el lenguaje (y las im谩genes), lograr alcanzar la meta de salud mental definida. Las perturbaciones emocionales representan crisis en la edificaci贸n de nuestra coherencia personal; si encontramos sentido y significado personal en nuestro relato, podemos dirigir la narrativa de nuestra existencia al mejor puerto posible.

Habr铆a mucho que hablar de met谩foras y sue帽os, pero no hay espacio en este art铆culo, ya que procuro condensar y sustanciar para no extenderme en demas铆a. En mi libro de AUTOPSICOLOG脥A Ejercicios y claves para una buena salud mental de Editorial Almuzara, ampl铆o informaci贸n sobre esta clave importante de salud mental y te propongo en 茅l ejercicios pr谩cticos para que puedas revisar desde la comodidad de tu hogar tu narrativa autobiogr谩fica y reconstruir relatos en los que fuimos heridos.

No obstante, te invito desde ya con una propuesta pr谩ctica, para reflexionar sobre ti:

Haz un peque帽o recorrido sobre lo que ha sido tu vida, desde que tienes recuerdos, y escribe tu propia autobiograf铆a. Y a continuaci贸n, 驴C贸mo describir铆as tus pr贸ximos diez o quince a帽os?

En funci贸n de tus respuestas podr谩s descubrir si eres optimista o pesimista sobre el futuro. Al mismo tiempo, ser谩s conscientes de c贸mo te describes, de forma que con una mayor aplicaci贸n en el ejercicio podr谩s modificar algunos aspectos importantes de tu conducta o tu personalidad.

Te animo a que cultives tu propia cohesi贸n personal en tu relato y que, con viento favorable, despliegues tus valores a modo de velamen en esta espl茅ndida traves铆a que resulta ser la vida.

Alberto Bermejo
Psic贸logo Especialista en Psicolog铆a Cl铆nica

Gabinete de Psicolog铆a Eidos (Alicante)

www.psicologos.eu

eidos@psicologos.eu

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Ejercicios y claves para una buena salud mental